Exercício físico: Caminhar faz bem

Se já não faz exercício há algum tempo, a caminhada e o exercício ideal para começar.

E claro que cada caso e um caso...o melhor será aconselhar-se com o seu médico antes de iniciar qualquer programa de actividade física.

Caminhar:

  • Aumenta o bom humor.
  • Ajuda-o a perder peso.
  • Diminui o stress e a ansiedade.
  • Fortalece os músculos.
  • Reduz o inchaço das pernas.

Estes são só alguns exemplos dos benefícios que uma caminhada trás.

Ainda necessita de mais motivos para calçar as sapatilhas e começar a caminhar?


Não precisa de se inscrever de imediato numa maratona.
De inicio comece com calma...faça pequenas caminhadas e vá aumentando o tempo, a intensidade e os dias de caminhada, aos poucos.

Pode caminhar em casa na passadeira eléctrica ou ar livre, a escolha e sua, mas se escolher caminhar ao ar livre dê preferência a locais em contacto com a natureza...junto a locais arborizados ou perto do mar.
Em muitas cidades existem pistas próprias para esse efeito.

Muitas pessoas gostam de caminhar pela manhã, outras preferem fazê-lo no final do dia...seja qual for a sua preferência...Caminhe!


Caminhe com uma amiga, ou em família, ou com os seus filhos, ou em grupo ou simplesmente sozinho.

Vá...a falta de tempo não e desculpa porque um dia tem 24 horas e se lhe faltar a vontade saiba que existe muitos aparelhos e aplicações para a motivar.

Dicas:
  • Ouça a sua musica preferida com ou phones ligado ao seu telemóvel.
  • Compre um medidor de passos para o incentivar a andar mais.
  • Instale uma aplicação de caminhadas, algumas já medem a distância, a velocidade, contam os passos e informam-na das calorias que gastou.
  • Converse com pessoas que gostem de caminhar.
  • Faça parte do grupo de exercício físico da mudar de vida ( e só pedir para ser membro)Clike no link para aderir

Lembre-se de fazer alongamentos antes e depois de caminhar para evitar lesões.

Durante a caminhada: beba água; tenha atenção a sua postura e respiração; Contraia os músculos da barriga.

Agora...vá caminhar :)







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